Cardápio

Exemplos de Jantar com baixa caloria
Quibe assado com salada verde e tomates
Suflê de legumes com salada verde
Suflê de queijo branco e salada
Carpaccio + 2 torradas light + salada
Sopa de legumes com carne
Sopa creme de abóbora com carne seca
Omelete com 3 claras e 1 gema + cogumelos frescos e salada

Exemplos de Desjejum equilibrado
1 - 1 fatia de pão de Castanha com 1 polenguinho + café com leite (acrescentar fruta no meio da manhã para complemento)

2- Suco de abacaxi com hortelã + sanduiche ~com 1 fatia de pão de castanha e mussarela light

Exemplos de Almoço equilibrado
Arroz integral e feijão rosinha + pure de abóbora, frango grelhado e vinagrete

Arroz integral e feijão preto + abobrinha refogada, frango grelhado e cebolete com coentro e pimenta dedo-de-moça