DICAS DE ALIMENTAÇÃO NO INVERNO!

O inverno chegou trazendo consigo todo o glamour e o clima romântico característico da estação. Mas nem tudo é encantador na época mais fria do ano.

No inverno ou nos dias mais frios, nosso organismo está sujeito a grandes alterações fisiológicas. O nosso corpo "sente" uma maior necessidade de energia para executar o trabalho do cotidiano, além disso ele ainda precisa manter sua temperatura normal. A consequência direta é que sentimos mais fome com aumento do consumo diário de calorias.

Os alimentos mais ingeridos são exatamente aqueles com alto valor nutricional, calórico e os que aquecem o corpo, espantando temporariamente o frio. Assim, os alimentos mais presentes passam a ser queijos, sopas, massas, chocolate quente e vinhos.

É justamente pelo aumento na disponibilidade e no consumo de tais alimentos que a chegada do frio preocupa os que buscam a perda de peso, uma vez que os produtos que muitas vezes são os mais consumidos geralmente são os mais calóricos.

E para não deixar de aproveitar as delícias da estação procure evitar:

• Carne de porco ou bovina com alto teor de gordura;
• Embutidos;
• Massas;
• Doces;

Procure consumir:

• Alimentos ricos em fibras;

PRATIQUE EXERCÍCIOS!!!

Dicas na hora do preparo também são bem-vindas:

• Sopas devem ser preparadas com legumes. Não use creme de leite ou massas. Podem ser acrescentadas fibras como farelo de trigo ou de aveia;

•  O chocolate quente pode ser substituído por chá com adoçante, ou então prepare com leite desnatado e achocolatado light;

• Queijos amarelos devem trocados pelos brancos ou light;

• No caso de não resistir aos fondues, dê preferência aos de queijo, preparados com leite desnatado e queijos magros;

• Quando for comer massas, prefira os molhos menos calóricos, como o de tomate.

Aproveite as dicas para tornar o seu inverno saboroso e aquecido. Lembre-se de escolher corretamente as opções menos calóricas. Não coma em excesso.

O inverno passa rápido e logo chega o calor. Prepare-se para o corpo deve estar em sua melhor forma para exibir as novidades da estação mais quente do ano.