Com as festividades do final do ano, férias e carnaval, aliada à mesa farta e brindes diversos surge uma "barriguinha" mais pronunciada. A alimentação saudável juntamente com a prática de exercícios aeróbicos colabora na perda de gordura localizada na região abdominal, mas algumas mudanças simples podem contribuir para sua redução. Aqui vão algumas dicas:
- Para “queimar” gordura ative seu metabolismo comendo a cada 3 horas.
- Reduza a quantidade ingerida em cada refeição.
- Diminua o consumo de líquidos durante a refeição, principalmente bebidas contendo gás.
- Coma mais durante o dia e menos durante a noite – durante o sono ocorre grande queima de gordura, mas não deixe de recuperar seu músculo caso treine.
- Diminuir a circunferência (volume)...faça o intestino funcionar com o consumo de água, fibra e, é lógico, ir ao banheiro quando precisar.
- Deixar passar o momento que seu corpo sinaliza é fazer com que o conteúdo intestinal fique mais tempo no intestino grosso - parte que reabsorve água, ressecando as fezes causando obstipação.
- Evite o excesso de alimentos crus à noite pela distensão abdominal causada pela fibra. Uma sopinha é ideal.
- Diminua também o consumo de alimentos formadores de gases: feijão, soja, brócolis.
- Evite carboidratos simples como açúcar, doces e refinados (farinha branca). Prefira arroz ou pão integral.
Obrigada pelas dicas!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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