OPERAÇÃO CINTURINHA!!



Com as festividades do final do ano, férias e carnaval, aliada à mesa farta e brindes diversos surge uma "barriguinha" mais pronunciada. A alimentação saudável juntamente com a prática de exercícios aeróbicos colabora na perda de gordura localizada na região abdominal, mas algumas mudanças simples podem contribuir para sua redução. Aqui vão algumas dicas:
  • Para “queimar” gordura ative seu metabolismo comendo a cada 3 horas. 
  • Reduza a quantidade ingerida em cada refeição. 
  • Diminua o consumo de líquidos durante a refeição, principalmente bebidas contendo gás. 
  • Coma mais durante o dia e menos durante a noite – durante o sono ocorre grande queima de gordura, mas não deixe de recuperar seu músculo caso treine. 
  • Diminuir a circunferência (volume)...faça o intestino funcionar com o consumo de água, fibra e, é lógico, ir ao banheiro quando precisar. 
  • Deixar passar o momento que seu corpo sinaliza é fazer com que o conteúdo intestinal fique mais tempo no intestino grosso - parte que reabsorve água, ressecando as fezes causando obstipação. 
  • Evite o excesso de alimentos crus à noite pela distensão abdominal causada pela fibra. Uma sopinha é ideal. 
  • Diminua também o consumo de alimentos formadores de gases: feijão, soja, brócolis. 
  • Evite carboidratos simples como açúcar, doces e refinados (farinha branca). Prefira arroz ou pão integral.

Um comentário:

  1. Anônimo19/2/13

    Obrigada pelas dicas!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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